Можно ли блины, масло, майонез и другие продукты при грудном вскармливании

загрузка...

У молодой мамы, в первое время после родов в прямом смысле слова кружиться голова от нервов, недосыпа, недоедания. Постоянная тревога за малыша, отказ от любимых блюд – негативно сказывается на нервной системе мамочки и малютки. Пустырник при грудном вскармливании дозволенный препарат. Он поможет мамуле немного успокоиться, а дальше все по порядку…что можно есть, а что исключить из рациона вовсе.

Что полезно

Для поддержания работоспособности всего организма необходима энергия. Одним из источников которой является пища.

menyu

Еда для пользы материнского и детского организма должна быть богата необходимыми витаминами и микроэлементами.

Максимальное количество энергии поступает от так называемых медленных углеводов. Их источником являются злаки. Например, всем известные овсяные хлопья.

Сбрось лишний вес без химии!

Формула похудения простая – сжигать калорий больше, чем поступает в организм. Но как этого добиться на практике? Истощать себя сложными и зачастую опасными диетами – очень рискованно. Тратить уйму денег и времени на спортзал – не каждому по возможностям. Oшибка вcех XУДEЮЩИХ! Девчoнки, xудейтe проcто, вoт рeцепт: до завтpaка...

В отличии от медленных, быстрые углеводы содержаться в сахаре и прочих сладостях, быстро усваиваются организмом, в результате чего чувство голода наступает быстрее. Таким образом, многие привычные блюда несут угрозу для маминой стройности.

Отказывать ли себе в любимых блюдах

Молодой кормящей маме можно и нужно максимально разнообразить свое питание. Ей сейчас стоит есть как можно больше вкусных, полезных блюд, содержащих белок, медленные углеводы, употреблять свежие ягоды, фрукты, не вызывающие аллергию.

allergenyi

Однако, необходимо полностью исключить все вредную пищу или так называемый «гастрономический мусор».

К слову, майонез при грудном вскармливании категорически запрещенный продукт, а также все блюда куда его добавляют, например, пицца.

Однако! Домашняя пицца, приготовленная по-особому, адаптированному рецепту вполне может присутствовать в меню мамы при кормлении грудью.

Несколько рецептов для мамули при ГВ

Домашняя выпечка пользуется особенной популярностью у кормящих мам: пицца, шарлотка, блины, печенье в основе которых лежат овсяные хлопья, т.п.

blinyi

Приготовленную дома пиццу маме при кормлении очень даже можно. Замесите постное тесто, не содержащее сливочное масло, дрожжи. 1 яйцо, 1 стакан кефира, 1 стакан муки, 1 ст. ложка постного масла – замечательный рецепт. Для начинки можно использовать мясо курицы, сыр, лук, зелень.

Из мучного, так же, можно есть блины при ГВ в умеренном количестве. Осторожности требует начинка для них.

Домашние блины блюдо простое, однако разнообразить его можно с помощью всевозможных добавок. Для теста вам понадобиться: 1 яйцо, 1 стакан молока, 3 ст. ложка муки, 1 ст. ложка, масло подсолнечное – 1 ст. ложка. Начинка в блины может быть мясная, творожная, сладкая.

Как бы ни хотелось маме блины с шоколадным сиропом, но увы… какао масло, да и сам какао порошок – очень аллергенный продукт, который категорически противопоказан в первые три месяца грудного вскармливания. Сливочное масло или сметана прекрасное дополнение к свежим блинчикам.

Что нужно знать

Часто мы не задумываемся о том, что содержимое холодильника несет пользу взрослому, но противопоказан для малыша.

slivochnoemaslo

Например:

загрузка...
  1. Сливочное мало. Продукт высоко холестериный. При ГВ дозволен в умеренном количестве.
  2. Какао с молоком. Вкуснейший напиток, калорийный и придающий сил. Но увы слишком аллергенен, что делает его запрещенным при лактации.
  3. Кукурузные хлопья. Прекрасное лакомство для молодой мамы. Однако не стоит есть глазированные хлопья с какао и другими добавками (ваниль и т.п.).
  4. Кукурузные и овсяные хлопья без добавок и ароматизаторов – прекрасный источник витаминов, энергии для мамы и малыша. Мама может кушать любые хлопья, особенно без шоколадной и медовой глазури.
  5. Сметана, сливки – из-за высокой калорийности опасны для фигуры.
  6. Мед, какао – аллергенный продукт.

А как же фигура

Вкусная и полезная еда при грудном вскармливании важна не только для здоровья, это так же залог стройной фигурки мамы после родов, повод для прекрасного настроения.

Отказ от «вредных вкусностей» имеет положительные стороны – помогает мамуле сбросить лишние кило.

  • Шоколад, в основе которого лежит какао масло – злейший враг стройности.

shokolad

  • Сливочное масло, без которого многие не мыслят блины, «утяжеляет» их по калорийности.
  • Блины блюдо всеми любимое и не калорийное, если не использовать всевозможные «опасные для фигуры» наполнители: шоколад, сливочное масло, сгущенное молоко, сметану, сливки и т.п.
  • Кукурузные и овсяные хлопья так же лучше не заправлять вышеперечисленными вкусными добавками. Вместо них можно добавить ягоды: крыжовник, малину, или фрукты такие как банан и яблоко.

Ускорить обмен веществ у мамы поможет крыжовник, яблоки, тыква, а также если мама добавит в любимое или напиток корицу.

О пользе ягод

Всем известные ягоды такие как малина, крыжовник чрезвычайно полезны во время лактации. И если малина довольно аллергенный продукт, то крыжовник имеет существенно меньший риск аллергической реакции.

poleznyiy

Крыжовник имеет ряд полезный свойств:

  1. Благоприятно влияет на состояние зубов мамули после беременности и родов.
  2. Как ни странно, крыжовник благотворно влияет на обмен веществ мамочки, в следствии чего лишние килограммы уходят намного быстрее.
  3. Нормализует работу кишечника мамы и крохи. Помогает устранить запор и коллики.

Многие мамочки кушают крыжовник во время грудного вскармливания, во время прикорма дают малышам (если нет аллергии!). Из этой ягоды варят вкуснейшее варенье, компоты и кисели.

Напитки для мамы

К сожалению, от некоторых вкусных напитков также стоит воздержаться или же употреблять в умеренном количестве.

  • Какао с молоком лучше вовсе не пить в первые три месяца лактационного периода. Позже, его можно с осторожностью вводить в рацион кормящей женщины.

chaypustyirnik

  • Корицу в чай вполне можно при грудном вскармливании, если нет аллергии. О полезных свойствах этой пряности поговорим отдельно.
  • Кофе. Лучше пить с молоком, не более 1 чашки сутра. Молоко имеет свойство нейтрализовать кофеин и делать вкус напитка более мягким.
  • Чай с пустырником – прекрасное седативное средство, его рекомендуют пить при нервном стрессе или послеродовой депрессии. Способствует укреплению нервной системы мамы и крепкому сну малыша.
  • Компот из сухофруктов. Прекрасный источник витаминов в холодное время года, хорошо устраняет жажду летом.
  • При необходимости взбодриться можно пить зеленый чай, до 2 чашек в день.

Корица при ГВ

Пить напитки или кушать блюда, содержащие эту прекрасную пряность полезно, ведь она:

  • Нормализует обмен веществ.

  • Благотворно воздействует на кровеносную систему, работу сердца, органов желудочно-кишечного тракта.
  • Обладает антибактериальными свойствами, повышает защитные силы организма при ОРВИ.

Противопоказано употреблять корицу при индивидуальной непереносимости у мамы или малыша.

 

загрузка...
загрузка...