Можно ли блины, масло, майонез и другие продукты при грудном вскармливании

У молодой мамы, в первое время после родов в прямом смысле слова кружиться голова от нервов, недосыпа, недоедания. Постоянная тревога за малыша, отказ от любимых блюд – негативно сказывается на нервной системе мамочки и малютки. Пустырник при грудном вскармливании дозволенный препарат. Он поможет мамуле немного успокоиться, а дальше все по порядку…что можно есть, а что исключить из рациона вовсе.

Что полезно

Для поддержания работоспособности всего организма необходима энергия. Одним из источников которой является пища.

menyu

Еда для пользы материнского и детского организма должна быть богата необходимыми витаминами и микроэлементами.

Максимальное количество энергии поступает от так называемых медленных углеводов. Их источником являются злаки. Например, всем известные овсяные хлопья.

Формула похудения простая – сжигать калорий больше, чем поступает в организм. Ошибка всех XУДEЮЩИХ! Девчонки, худейте просто, вот рецепт: до завтрака... Читать подробнее...

В отличии от медленных, быстрые углеводы содержаться в сахаре и прочих сладостях, быстро усваиваются организмом, в результате чего чувство голода наступает быстрее. Таким образом, многие привычные блюда несут угрозу для маминой стройности.

Отказывать ли себе в любимых блюдах

Молодой кормящей маме можно и нужно максимально разнообразить свое питание. Ей сейчас стоит есть как можно больше вкусных, полезных блюд, содержащих белок, медленные углеводы, употреблять свежие ягоды, фрукты, не вызывающие аллергию.

Е. Малышева: В последнее время я получаю много писем от моих постоянных зрительниц о проблемах с грудью: МАСТИТЕ, ЛАКТОСТАЗЕ, ФИБРОАДЕНОМЕ. Чтобы полностью избавиться от этих проблем, советую ознакомиться с моей новой методикой на основе натуральных ингредиентов ...

Прочитать обзор...

allergenyi

Однако, необходимо полностью исключить все вредную пищу или так называемый «гастрономический мусор».

К слову, майонез при грудном вскармливании категорически запрещенный продукт, а также все блюда куда его добавляют, например, пицца.

Однако! Домашняя пицца, приготовленная по-особому, адаптированному рецепту вполне может присутствовать в меню мамы при кормлении грудью.

Несколько рецептов для мамули при ГВ

Домашняя выпечка пользуется особенной популярностью у кормящих мам: пицца, шарлотка, блины, печенье в основе которых лежат овсяные хлопья, т.п.

blinyi

Приготовленную дома пиццу маме при кормлении очень даже можно. Замесите постное тесто, не содержащее сливочное масло, дрожжи. 1 яйцо, 1 стакан кефира, 1 стакан муки, 1 ст. ложка постного масла – замечательный рецепт. Для начинки можно использовать мясо курицы, сыр, лук, зелень.

Из мучного, так же, можно есть блины при ГВ в умеренном количестве. Осторожности требует начинка для них.

Домашние блины блюдо простое, однако разнообразить его можно с помощью всевозможных добавок. Для теста вам понадобиться: 1 яйцо, 1 стакан молока, 3 ст. ложка муки, 1 ст. ложка, масло подсолнечное – 1 ст. ложка. Начинка в блины может быть мясная, творожная, сладкая.

Как бы ни хотелось маме блины с шоколадным сиропом, но увы… какао масло, да и сам какао порошок – очень аллергенный продукт, который категорически противопоказан в первые три месяца грудного вскармливания. Сливочное масло или сметана прекрасное дополнение к свежим блинчикам.

Что нужно знать

Часто мы не задумываемся о том, что содержимое холодильника несет пользу взрослому, но противопоказан для малыша.

slivochnoemaslo

Например:

  1. Сливочное мало. Продукт высоко холестериновый. При ГВ дозволен в умеренном количестве.
  2. Какао с молоком. Вкуснейший напиток, калорийный и придающий сил. Но увы слишком аллергенен, что делает его запрещенным при лактации.
  3. Кукурузные хлопья. Прекрасное лакомство для молодой мамы. Однако не стоит есть глазированные хлопья с какао и другими добавками (ваниль и т.п.).
  4. Кукурузные и овсяные хлопья без добавок и ароматизаторов – прекрасный источник витаминов, энергии для мамы и малыша. Мама может кушать любые хлопья, особенно без шоколадной и медовой глазури.
  5. Сметана, сливки – из-за высокой калорийности опасны для фигуры.
  6. Мед, какао – аллергенный продукт.

А как же фигура

Вкусная и полезная еда при грудном вскармливании важна не только для здоровья, это так же залог стройной фигурки мамы после родов, повод для прекрасного настроения.

Отказ от «вредных вкусностей» имеет положительные стороны – помогает мамуле сбросить лишние кило.

  • Шоколад, в основе которого лежит какао масло – злейший враг стройности.

shokolad

  • Сливочное масло, без которого многие не мыслят блины, «утяжеляет» их по калорийности.
  • Блины блюдо всеми любимое и не калорийное, если не использовать всевозможные «опасные для фигуры» наполнители: шоколад, сливочное масло, сгущенное молоко, сметану, сливки и т.п.
  • Кукурузные и овсяные хлопья так же лучше не заправлять вышеперечисленными вкусными добавками. Вместо них можно добавить ягоды: крыжовник, малину, или фрукты такие как банан и яблоко.

Ускорить обмен веществ у мамы поможет крыжовник, яблоки, тыква, а также если мама добавит в любимое или напиток корицу.

О пользе ягод

Всем известные ягоды такие как малина, крыжовник чрезвычайно полезны во время лактации. И если малина довольно аллергенный продукт, то крыжовник имеет существенно меньший риск аллергической реакции.

poleznyiy

Крыжовник имеет ряд полезный свойств:

  1. Благоприятно влияет на состояние зубов мамули после беременности и родов.
  2. Как ни странно, крыжовник благотворно влияет на обмен веществ мамочки, в следствии чего лишние килограммы уходят намного быстрее.
  3. Нормализует работу кишечника мамы и крохи. Помогает устранить запор и колики.

Многие мамочки кушают крыжовник во время грудного вскармливания, во время прикорма дают малышам (если нет аллергии!). Из этой ягоды варят вкуснейшее варенье, компоты и кисели.

Напитки для мамы

К сожалению, от некоторых вкусных напитков также стоит воздержаться или же употреблять в умеренном количестве.

  • Какао с молоком лучше вовсе не пить в первые три месяца лактационного периода. Позже, его можно с осторожностью вводить в рацион кормящей женщины.

chaypustyirnik

  • Корицу в чай вполне можно при грудном вскармливании, если нет аллергии. О полезных свойствах этой пряности поговорим отдельно.
  • Кофе. Лучше пить с молоком, не более 1 чашки сутра. Молоко имеет свойство нейтрализовать кофеин и делать вкус напитка более мягким.
  • Чай с пустырником – прекрасное седативное средство, его рекомендуют пить при нервном стрессе или послеродовой депрессии. Способствует укреплению нервной системы мамы и крепкому сну малыша.
  • Компот из сухофруктов. Прекрасный источник витаминов в холодное время года, хорошо устраняет жажду летом.
  • При необходимости взбодриться можно пить зеленый чай, до 2 чашек в день.

Корица при ГВ

Пить напитки или кушать блюда, содержащие эту прекрасную пряность полезно, ведь она:

  • Нормализует обмен веществ.

  • Благотворно воздействует на кровеносную систему, работу сердца, органов желудочно-кишечного тракта.
  • Обладает антибактериальными свойствами, повышает защитные силы организма при ОРВИ.

Противопоказано употреблять корицу при индивидуальной непереносимости у мамы или малыша.

 

загрузка...