Углеводы есть можно, тренажерный зал не поможет: развенчаны главные 11 мифов худеющих
В новом выпуске New York Magazine американские доктора – Марк Биттман, Дэвид Кац, разоблачили 11 мифов худеющих. А ведь, вроде бы, каждый знает эти «законы» похудения и охотно делится знаниями в социальных сетях.
- Держаться диеты, чтобы похудеть – миф.
Нужно просто правильно питаться – включать злаки, овощи, фрукты, морепродукты. А пить воду и минералку.
- Отказаться от углеводов – миф.
Вы можете есть углеводы в любое время дня, единственное – стоит ограничить количество простых углеводов.
- Чтобы улучшить здоровье, похудеть – надо голодать – миф.
Голодание никак не влияет на оздоровление организма, даже наоборот.
- Чтобы похудеть, надо попотеть в тренажерном зале – миф.
Чтобы сбросить вес, достаточно следить за калориями и питаться меньше. А заниматься спортом надо для здоровья.
- Периодически надо делать детокс-процедуры – миф.
Детокс вам ничего не даст. У вас в организме за эту процедуру отвечают почки и печень. Достаточно вести здоровый образ жизни.
- Хлеб – наш враг. Нельзя его есть – миф.
Хлеб безобиден. Но, конечно, калориен. А вот пара кусочков в день не повредят.
- Надо стать вегетарианцем – удастся похудеть – миф.
Мясо, действительно, канцерогенно. Но несколько раз в неделю допустимо есть нежирные сорта. А вот от колбасы и сосисок можно навсегда отказаться.
- Кофе приносит вред организму – миф.
Но во всем нужна мера. Кофе тонизирует организм, но поднимает давление.
- Можно купить белковые батончики и коктейли, тогда удастся похудеть – миф.
Запомните – такие продукты не менее калорийны, чем тот же шоколадный батончик. В организме хватает белка. Ешьте лучше творог.
- С помощью суперфудов можно победить болезнь – миф.
Модные суперфуды – семена чиа, ягоды годжи – не могут победить заболевания. Да и по полезным веществам они могут уступить тому же брокколи.
- Правильно похудеть помогут дорогостоящие специалисты
Все просто: чтобы похудеть, надо считать калории. Контролировать употребление мяса и сахара.
Загрузка...
