Углеводы есть можно, тренажерный зал не поможет: развенчаны главные 11 мифов худеющих

В новом выпуске New York Magazine американские доктора – Марк Биттман, Дэвид Кац, разоблачили 11 мифов худеющих. А ведь, вроде бы, каждый знает эти «законы» похудения и охотно делится знаниями в социальных сетях.

  1. Держаться диеты, чтобы похудеть – миф.

Нужно просто правильно питаться – включать злаки, овощи, фрукты, морепродукты. А пить воду и минералку.

  1. Отказаться от углеводов – миф.

Вы можете есть углеводы в любое время дня, единственное – стоит ограничить количество простых углеводов.

  1. Чтобы улучшить здоровье, похудеть – надо голодать – миф.

Голодание никак не влияет на оздоровление организма, даже наоборот.

  1. Чтобы похудеть, надо попотеть в тренажерном зале – миф.

Чтобы сбросить вес, достаточно следить за калориями и питаться меньше. А заниматься спортом надо для здоровья.

  1. Периодически надо делать детокс-процедуры – миф.

Детокс вам ничего не даст. У вас в организме за эту процедуру отвечают почки и печень. Достаточно вести здоровый образ жизни.

  1. Хлеб – наш враг. Нельзя его есть – миф.

Хлеб безобиден. Но, конечно, калориен. А вот пара кусочков в день не повредят.

  1. Надо стать вегетарианцем – удастся похудеть – миф.

Мясо, действительно, канцерогенно. Но несколько раз в неделю допустимо есть нежирные сорта. А вот от колбасы и сосисок можно навсегда отказаться.

Углеводы есть можно, тренажерный зал не поможет: развенчаны главные 11 мифов худеющих

  1. Кофе приносит вред организму – миф.

Но во всем нужна мера. Кофе тонизирует организм, но поднимает давление.

  1. Можно купить белковые батончики и коктейли, тогда удастся похудеть – миф.

Запомните – такие продукты не менее калорийны, чем тот же шоколадный батончик. В организме хватает белка. Ешьте лучше творог.

  1. С помощью суперфудов можно победить болезнь – миф.

Модные суперфуды – семена чиа, ягоды годжи – не могут победить заболевания. Да и по полезным веществам они могут уступить тому же брокколи.

  1. Правильно похудеть помогут дорогостоящие специалисты

Все просто: чтобы похудеть, надо считать калории. Контролировать употребление мяса и сахара.

Adblock detector