Можно ли при ГВ употреблять льняное масло, инструкция по его применению

В том, что лен славится полезными свойствами, и его прием положительно влияет на организм, сомнений нет ни у кого. Но мнения специалистов расходятся, когда дело касается кормящих мам. Многие из них считают, что включение в рацион льняного масла при ГВ принесет только пользу грудничку и маме. Другие предупреждают о возможных отрицательных последствиях употребления этого продукта. Поэтому маме необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять лен в блюда.

Можно ли употреблять семена льна при ГВ

Чтобы лен при грудном вскармливании принес организму только пользу, необходимо соблюдать ряд правил:

  1. Нельзя употреблять различные БАДы или другие препараты, изготовленные с добавлением льняных семян или масла. Кормящей маме разрешается есть только натуральный продукт.
  2. Семена или масло нельзя принимать натощак или отдельно от другой еды. Рекомендуемый вариант – добавление масла или зернышек в готовое блюдо: салат, кашу или йогурт.
  3. Льняное масло нагревать или использовать для жарки нельзя. При нагревании оно теряет часть своих ценных свойств, а также выделяет токсичные вещества.
  4. Чтобы лен хорошо усвоился, рекомендуется употреблять его одновременно с продуктами, в составе которых есть витамины В6 и Е. К ним относятся некоторые виды орехов, фасоль, овсянка, курица, шпинат, скумбрия и тунец.
  5. В рацион кормящей мамы лен следует вводить после 3 месяцев кормления. В первый раз, при кормлении грудью, в блюдо можно добавить чайную ложку масла. Если в течение двух дней в состоянии грудничка не последовало никаких негативных изменений, продукт смело можно употреблять. Возможные отрицательные последствия – аллергия или расстройства пищеварения.

Показания к приему льна

Специалисты по ГВ рекомендуют молодым мамам постепенно вводить в рацион лен, так как он восстанавливает женский организм после родов, предотвращает его истощение при грудном вскармливании и повышает иммунитет.

Этому полезному продукту также приписывают способность улучшать лактацию. Это свойство обусловлено тем, что семя льна содержит много фитоэстрогенов. Его употребление повышает объем грудного молока до 40 %. Специалисты также утверждают, что продукт положительно влияет и на качество молока.

Питательная ценность

Немногие лечебные растения могут похвастаться такими же питательными свойствами, как лен. Этот продукт относится к нутрицевтикам. Так называют природные энергетические вещества, оказывающие общеукрепляющее и омолаживающее действие на организм.

лен при гв

Лен отличается высоким содержанием следующих веществ:

  • легкоусвояемого белка;
  • клетчатки;
  • витаминов;
  • фитоэстрогенов;
  • ряда минеральных веществ;
  • более 22 аминокислот;
  • лигнанов, обладающих противоопухолевым действием;
  • жирных кислот, необходимых для полноценного развития малыша.

Лен достаточно калориен: калорийность 100 граммов семян равна 550, а 100 миллилитров масла – 880. Это объясняется высокой долей полиненасыщенных жирных кислот в составе продукта.

Состав и полезные свойства продукта

В пищу употребляют льняную муку, масло и семена. Готовят из этого лечебного растения полезные отвары и настои. Свои лечебные свойства продукт сохраняет в любом виде.

лен при гв

Полезные качества семян

Считается, что в цельных зернах полезных веществ больше, чем в масле. В них содержится много белка (около 30 % от общего состава), клетчатка (до 8 %), витамины В1 и В2, Е, С.

Также в семенах много лигнанов и микроэлементов – железа, цинка, магния, калия, кальция, фосфора и каротина.

Во время кормления льняное семя можно употреблять несколькими способами. Самый простой из них – цельные зерна пережевывают и запивают водой. Также их можно измельчать и добавлять в выпечку и другие блюда. Рекомендуемая норма – 1 столовая ложка в день.

лен при гв

Плюсы применения льняного масла

Масло из этого лечебного растения делают с помощью холодного отжима. Оно почти не содержит углеводов и белков, зато по содержанию Омега-3 оставляет позади даже рыбий жир. Доказано, что Омега-3 проникает в молоко. Чтобы концентрация этого вещества в грудном молоке не превысила допустимые показатели, специалисты рекомендуют не злоупотреблять им. Лучше всего использовать его, как заправку к различным блюдам. Масло в чистом виде пить нельзя.

Одним из плюсов употребления масла во время кормления грудью является быстрое восстановление женского организма после родов, нормализация гормонального баланса.

Еще оно полезное действие – повышение устойчивости организма к простудным заболеваниям. Компоненты масла снижают количество свободных радикалов в организме, предупреждая, таким образом, развитие раковых заболеваний.

лен при гв

Употребление льняной муки

Когда ребенку исполнится полгода, в рацион мамы можно включить блюда из льняной муки. Делают это постепенно, добавляя в еду небольшое количество измельченных зерен. Добавлять такую муку можно в каши, соусы, смузи, закуски. Нельзя добавлять продукт в процессе приготовления горячих блюд.

Действие на организм кормящей мамы

Во время кормления грудью организм женщины нуждается в дополнительном приеме витаминов и микроэлементов. При правильном употреблении лен может стать источником таких веществ для кормящей мамы. Он оказывает на организм следующее действие:

  • предупреждает вирусные и бактериальные инфекции;
  • нормализует работу ЖКХ, устраняет запоры;
  • восстанавливает менструальный цикл, что зачастую приводит к незапланированной беременности;
  • устраняет послеродовую энцефалопатию;
  • оздоравливает кожу и волосы;
  • способствует уменьшению растяжек.

лен при гв

Польза для грудничка

Специалисты по ГВ рекомендуют маме не отказываться от продуктов изо льна в разрешенной дозировке, так как в небольших количествах этот продукт приносит организму малыша пользу:

  • помогает предотвратить возникновение и развитие рахита;
  • способствует полноценному развитию нервной системы ребенка;
  • обеспечивает ребенка полезным и питательным молоком.

лен при гв

Как выбирать качественный продукт

Чтобы не навредить организму, следует соблюдать определенные правила при выборе и хранении продуктов:

  1. Масло следует покупать в темной стеклянной емкости небольшого объема. Оно быстро портится, поэтому хранят его в холодильнике, плотно закрыв тару.
  2. Семена рекомендуется покупать в аптеке, они должны быть в небольших упаковках. При покупке следует обратить внимание на рассыпчатость продукта и наличие глянцевого блеска. Поверхность зерен должна быть сухой, без плесени.
  3. Цельные зерна и полученную из них муку хранят в прохладном и темном помещении с хорошей вентиляцией. Для хранения используют стеклянную тару.

лен при гв

Правильность приготовления и применения

Правильно приготовленное средство поможет организму оздоровиться и не даст побочных эффектов. Поэтому важно соблюдать все рекомендации специалистов по употреблению препаратов.

Отвар

Для приготовления отвара понадобятся 2 столовые ложки семян. Их заливают литром воды и выдерживают смесь на водяной бане в течение двух часов. Готовый отвар следует хранить в холодильнике и пить по половине стакана в день.

лен при гв

Настой из льняного семени

1 столовую ложку зерен заливают кипящей водой, плотно накрывают крышкой и настаивают 15 минут. Полученный настой процеживают и пьют.

Кисель

Если в горячий фруктовый компот добавить ложку льняного семени, получится полезный и вкусный кисель. В этом случае в компот добавляют не сахар, а мед (его можно положить и в остывший компот).

Льняная каша

Льняная каша полезна не только для кормящих мам, но и для беременных. Богатый химический состав обеспечивает ребенку необходимые для нормального развития вещества, которые он получает вместе с молоком матери.

лен при гв

Кашу можно купить в магазине, но самостоятельно приготовленный продукт будет намного полезнее. Семя нужно перемолоть в муку и смешать с любой крупой (гречкой, овсянкой). В полученную смесь можно добавить сухофрукты, орехи или мед, но только если на эти продукты у мамы и ребенка нет аллергии. Все это заливают кипятком или горячим молоком, варить такую кашу не надо.

Безопасные дозировки

Учитывая неоднозначное воздействие льняных продуктов на организм, кормящим мамам рекомендуется не употреблять их систематически. Если это масло, достаточно будет пару раз в неделю заправить им салат или кашу. Семена также употребляют в пищу несколько раз в неделю. Безопасная для кормящих женщин дозировка – одна столовая ложка. Приготовленный отвар пьют по половине стакана за прием.

лен при гв

Противопоказания и существующие ограничения

Если употреблять лен сразу после кесарева, он может спровоцировать у женщины кровотечение. При злоупотреблении продуктом у мамы и ребенка возможны расстройства пищеварения.

Существует ряд заболеваний, при наличии которых кормящей маме противопоказан лен, несмотря на все его полезные свойства. Чтобы не спровоцировать обострение состояния, продукты изо льна придется исключить из рациона, если в анамнезе женщины есть следующие заболевания:

  • эндометрит;
  • фиброма матки;
  • поликистоз;
  • диарея;
  • гипертония;
  • гипертензия;
  • болезни ЖКХ;
  • желчекаменная болезнь.

Приготовленные лечебные препараты нельзя долго хранить. Поэтому лучше готовить их понемногу, и принимать в свежем виде. Для получения максимальной пользы от льняных продуктов кормящая мама должна обязательно проконсультироваться с врачом и точно соблюдать все рекомендованные дозировки.

Adblock detector