Влияние стресса во время беременности и опасность для ребенка, как справиться

Период вынашивания ребенка — один из самых радостных и волнительных для женщины. Однако у будущих мамочек, забеременевших впервые, часто появляются переживания, связанные с гормональной перестройкой, здоровьем малыша, нарушениями в привычном образе жизни. Во время беременности стресс оказывает негативное влияние, как женщину, так и на находящегося в ее утробе младенца, поэтому важно научиться избавляться от повышенной нервозности и переживаний.

Стрессовые ситуации и беременность

Во время вынашивания ребенка девушка становится более восприимчивой к негативным ситуациям, из-за этого будущие мамочки сталкиваются со стрессом, который омрачает радость от ожидания рождения ребенка.

Чаще всего с таким явлением сталкиваются девушки, впервые вынашивающие малыша, однако, в той или иной степени, оно наблюдается и у многодетных мамочек. Одной из главных причин стрессового состояния у беременных девушек считается гормональная перестройка, которая запускается в организме с момента зачатия ребенка.

Такое состояние можно распознать по характерным симптомам, к которым относятся:

  • головная боль, переходящая в мигрени;
  • повышенная сонливость в дневное время и отсутствие полноценного отдыха ночью из-за бессонницы;
  • ухудшение запоминания и нарушение концентрации внимания;
  • обострение аллергических реакций (если они наблюдались и до беременности), сильный кожный зуд;
  • безразличие даже к тому, что раньше приносило положительные эмоции и вызывало интерес, апатия и равнодушие к близким;
  • дискомфортные ощущения и боль во всем теле, которые не имеют медицинского объяснения;
  • депрессивное состояние, ощущение безысходности и сильной беспричинной тоски;
  • навязчивые мысли о бедах и несчастных случаях;
  • плаксивость по любому поводу и раздраженное состояние;
  • перепады артериального давления.

Стресс может наблюдаться не только на протяжении всего периода вынашивания ребенка, но и после рождения младенца.

стресс во время беременности

Провоцирующие факторы

Кроме гормональной перестройки в организме будущей мамочки, существуют и другие провоцирующие факторы стрессового состояния при беременности, способные негативно повлиять на девушку и ее еще не рожденного младенца.

К провоцирующим факторам относятся:

  • напряженная ситуация в семье и отсутствие взаимопонимания между супругами;
  • страх за предстоящие роды, особенно если беременность протекает с отклонениями, и существует угроза выкидыша;
  • переживания о том, что после рождения ребенка мамочке будет сложно за ним ухаживать ввиду отсутствия опыта (характерно для первородящих девушек);
  • конфликтная ситуация на работе, напряженные отношения с коллегами или начальством;
  • нервные срывы в прошлом и нестабильное эмоциональное состояние;
  • наследственность — если в роду у женщины уже кто-то сталкивался со стрессом при вынашивании ребенка, высок риск, что подобная проблема не обойдет и ее;
  • возраст беременной женщины — младше 18 и старше 40 лет;
  • нежелательная беременность — если супруги не планировали ребенка и не могут пока его обеспечивать, это приведет к переживаниям и стрессам;
  • отсутствие у девушки мужа — в этом случае она понимает, что все заботы о родившемся младенце лягут на ее плечи, и переживает, справится ли она с этим в одиночку.

стресс во время беременности

Почему женщина, вынашивающая ребенка, более подвержена стрессу

Девушки, вынашивающие младенца, более подвержены нервным срывам и стрессу, чем другие люди, и этому есть разумное объяснение. После зачатия ребенка в организме женщины начинается физиологическая перестройка, призванная обеспечить гармоничное развитие эмбриона и направленная на сохранение беременности. Из-за повышения уровня таких гормонов, как эстроген и прогестерон, эмоциональный фон девушки теряет стабильность и, как следствие, она становится более восприимчивой к влиянию негативных жизненных ситуаций, на которые до беременности она бы и не обратила особого внимания.

Опасен ли стресс для беременных на ранних и поздних сроках

Негативное влияние на здоровье матери и развитие ребенка стрессовые ситуации оказывают на любом сроке беременности, однако наиболее опасно нервничать в самом начале вынашивания малыша — в первом триместре. В это время девушку начинает мучить токсикоз, а стресс только усиливает его проявления.

Также такое состояние негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе и иммунитете, будущая мамочка начинает часто заражаться простудными заболеваниями.

стресс во время беременности

Во втором триместре формирование основных систем и органов младенца заканчивается, однако нервные расстройства все равно негативно отражаются на состоянии будущей мамочки и ребенка. Высок риск повышения тонуса матки и развития гестоза второй половины беременности, характеризующегося сильной отечностью и повышением артериального давления.

Негативные последствия для плода

Особенно опасен стресс для ребенка, так как приводит к множественным порокам развития и заболеваниям, которые проявляются уже после его появления на свет. Самое страшное, что может произойти в том случае, если девушка постоянно нервничает, — это замирание плода в утробе под влиянием стресса.

К опасным последствиям стрессового состояния у будущей мамочки относятся:

  • нервные расстройства у малыша, неспособность сконцентрироваться на поставленной задаче, плохое запоминание, гиперактивность;
  • психосоматические нарушения, аутизм в раннем возрасте, импульсивность;
  • энурез, аллергические реакции, бронхиальная астма, нарушения речи.

Если женщина находилась в постоянном стрессе при вынашивании ребенка, малыш испытывает трудности при общении со сверстниками в детском саду и школе, имеет низкую самооценку и нуждается в постоянном внимании родителей.

Как избежать стрессовых ситуаций

Чтобы избежать сильных стрессовых ситуаций, будущей мамочке необходимо помнить, что она ответственна не только за свое здоровье, но и за судьбу еще не рожденного малыша. Нервничать по любому поводу и без него — не самое лучшее решение в ее положении.

Мнение эксперта
Перчаткина Галина Викторовна
Врач высшей категории. Наш лучший эксперт.
Задать вопрос
Если на работе отсутствует взаимопонимание с коллегами или начальством, и это негативно сказывается на эмоциональном фоне беременной девушки, лучше уволиться и поискать другое место для трудоустройства.

В период вынашивания ребенка стоит наполнить свою жизнь положительными эмоциями, занятиями любимым делом либо хобби. Это отвлечет от навязчивых переживаний и мыслей и позволит ощутить радость от беременности. Не стоит замыкаться в себе — походы в театр, на концерты и выставки дадут заряд позитивных эмоций и позволят отвлечься от размышлений о своем состоянии и предстоящих родах.

В том случае, если самостоятельно справиться со стрессовым состоянием у женщины не получается, она должна обсудить это со своим наблюдающим специалистом, возможно, понадобится помощь психотерапевта.

стресс во время беременности

Что предпринимать и как быстро снять стресс

Будущая мамочка должна научиться самостоятельно избавляться от сильных переживаний и стресса, чтобы выносить и родить здоровенького малыша. Справиться с опасным психологическим состоянием помогают физические упражнения, дыхательная гимнастика, ароматерапия, прием витаминов и седативных препаратов. Также не лишним будет пройти курс психотерапии у квалифицированного специалиста.

Психологические методики

Простые психологические методы позволяют успокоиться и избавиться от стрессового состояния без помощи врача и приема медикаментов, их можно использовать в домашних условиях.

Специалисты советуют абстрагироваться от ситуации, то есть посмотреть на происходящие события со стороны. Если беременную девушку беспокоят какие-то происшествия, стоит переключить свое внимание на другое, например, посмотреть в окно на прохожих, пересчитать какие-то предметы на столе, прислушаться к звукам, доносящимся с улицы.

Такой прием позволяет снять нервное напряжение и может использоваться в любом месте, где бы ни находилась будущая мамочка.

Рекомендуется завести дневник и записывать в него все мысли, которые приходят в голову, и происходящие события. В этом случае творческий процесс позволяет отвлечься от проблем — реальных или придуманных — и снять напряжение. После этого голова очищается, и женщина может взглянуть на вещи с другой стороны.

стресс во время беременности

Необходимо выработать правильную реакцию на происходящие события, которые приводят к стрессовому состоянию. Психолог Сьюзен Краусс Уитбоурн рекомендует использовать следующее правило — «Я не могу изменить ситуацию, но мне под силу изменить свое отношение к ней». То есть на любое негативное событие стоит реагировать как на положительный момент, который позволяет получить определенный опыт и стать сильнее.

Приготовление любимых блюд также позволяет снять нервное напряжение. Поскольку аппетит у беременной женщины хороший, необходимо подобрать такой рецепт, который позволит съесть вкусное блюдо, но в то же время не набрать лишний вес. Психологи рекомендуют самостоятельно сходить в магазин, не спеша выбирая продукты для готовки, потом так же неторопливо их нарезать и приготовить вкусное и здоровое блюдо. Есть его необходимо медленно, смакуя каждый кусочек.

Хоть час в день необходимо выделить для занятий любимым делом — это может быть рисование, вязание или любое другое хобби, позволяющее отвлечься от повседневных забот и приносящее положительные эмоции.

Улучшить эмоциональное состояние и избавиться от стресса при беременности помогает музыка. Необходимо выключить свет или задвинуть занавески, чтобы в комнате был полумрак, включить спокойные композиции, лучше классические, закрыть глаза и окунуться в звуки, визуализируя картинки природы или моря.

Дыхание

Одним из наиболее эффективных способов снятия стресса при беременности считаются дыхательные упражнения, позволяющие сбросить негативную энергию и успокоиться.

Будущие мамочки используют следующие варианты:

  1. Принимают удобную позу и начинают медленно вдыхать воздух носом. Задерживают дыхание на 5-6 секунд и так же медленно выдыхают, но уже ртом, при этом представляя, как с воздухом уходят все переживания и негативные эмоции. Повторяют 10 раз.
  2. Принимают положение сидя или лежа (последний вариант не подойдет для третьего триместра). Одну руку кладут на грудь, а другую – на живот, и максимально расслабляются. На вдохе и выдохе грудь остается неподвижной, а живот приподнимается. Продолжают упражнение в течение одной минуты, потом делают небольшой перерыв и повторяют еще несколько раз.
  3. Коротким рывком вдыхают воздух через нос и так же толчком выдыхают через рот. Повторяют от 5 до 10 раз.

Делая дыхательную гимнастику, необходимо внимательно следить за своим самочувствием. Если появилась сильная слабость или головокружение, занятия прерывают. Со временем эти симптомы пройдут.

стресс во время беременности

Физические нагрузки

Прежде всего, девушке в положении необходимо ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе. Также полезными будут занятия в бассейне под контролем инструктора. Такие процедуры при стрессе позволяют расслабить мышцы и улучшить настроение.

Занимаясь физкультурой, женщине важно проконсультироваться со своим гинекологом, чтобы он подсказал безопасные упражнения, которые не навредят будущей мамочке, но в то же время помогут справиться со стрессом.

В комплекс занятий от стресса обычно входят следующие упражнения:

  • поднятие и разведение рук в стороны;
  • разминка, плавные повороты корпуса в разные стороны;
  • ягодичный мостик или поднятие таза из положения лежа;
  • наклоны корпуса в разные стороны — во второй половине беременности такое упражнение лучше делать сидя;
  • упражнения на фитболе — наклоны в разные стороны, круговые вращения тазом, сжимание мяча ногами.

При вынашивании ребенка женщинам запрещены силовые тренировки, предполагающие поднятие тяжестей, прыжки, резкие движения и рывки, растяжки, высокоинтенсивные занятия.

Релаксация и ароматерапия

При отсутствии противопоказаний женщине стоит записаться на курс массажа, благодаря ему удается расслабить мышцы спины и шейного отдела, которые напрягаются при стрессовом состоянии. Важно обратиться к такому специалисту, который уже проводил процедуру беременным женщинам и учтет особенности положения и развития ребенка.

Хорошим средством релакса также считается йога. Разработан специальный комплекс занятий от стресса для будущих мамочек. Первое время стоит заниматься под присмотром инструктора, к тому же, общаясь с другими беременными девушками в группе, удастся избавиться от тревог и страхов и улучшить настроение.

Помогает снять стресс ароматерапия, однако ее можно использовать, если беременная женщина не склонна к аллергическим реакциям. Эфирные масла заправляют в специальную лампу либо добавляют несколько капель в теплую ванну. Такую процедуру проводят перед сном, чтобы расслабиться и полноценно отдохнуть.

релаксация во время беременности

Прием комплекса витамин

При вынашивании ребенка врач рекомендует женщинам принимать комплекс витаминов от стресса, разработанных специально для беременных. Как правило, в составе таких препаратов есть магний, который положительно влияет на нервную систему. Обычно при беременности отдают предпочтение таким комплексам, как «Витрум Пренатал Плюс», «Фемибион Наталкер» и «Элевит Пронаталь».

Посещение психолога

Если все предыдущие способы не помогли справиться со стрессом, и беременная женщина продолжает находиться в стрессовом состоянии, угрожающему здоровью ребенка, стоит обратиться к профессионалам. Как правило, при женской консультации есть кабинет психолога, который помогает будущим мамочкам нормализовать их эмоциональное состояние и подготовиться к родам.

Можно записаться на индивидуальную консультацию, а можно пройти курс в группе с такими же беременными женщинами. У каждого метода есть свои достоинства и недостатки, поэтому стоит ориентироваться на собственные ощущения при беременности. На приеме психолог научит, как бороться с приступами стресса, расслабляться и концентрировать свое внимание только на положительных вещах.

стресс во время беременности

Седативные средства

Сильные седативные средства на основе фенобарбитала запрещены к применению от стресса на протяжении всей беременности. В некоторых случаях, чтобы облегчить нервное напряжение у будущей мамочки, врач назначает успокоительные медикаменты, состоящие из экстрактов лекарственных трав. Их разрешено использовать, начиная со второго триместра беременности. В первом триместре применение любых таблеток для снятия стресса нежелательно, так как их действующие вещества могут негативно сказаться на формировании органов и систем у ребенка.

Из разрешенных к использованию лекарств от стресса во время беременности можно выделить следующие:

  1. Экстракт валерианы. Используется в форме таблеток, так как настойка имеет в составе спирт, запрещенный для женщин, вынашивающих ребенка.
  2. Экстракт пустырника. Такие таблетки характеризуются гипотензивным и седативным действием, принимаются только по назначению врача.
  3. «Ново-Пассит». В составе – экстракты лекарственных растений, препарат обладает успокаивающим действием при стрессе, борется с мигренями и головной болью, устраняет бессонницу при беременности.

Полезные советы врачей

Специалисты рекомендуют будущим мамочкам не вести затворнический образ жизни, днями напролет раздумывая о своем новом положении. Не стоит кардинально менять свои привычки при беременности и отказываться от посещения мероприятий, которые принесут положительные эмоции и помогут избавиться от стресса.

Если беременность протекает без осложнений, стоит отправиться к морю на отдых, посетить друзей и родственников, просто попутешествовать, чтобы забыть о беспокоящих проблемах и тревожных мыслях. В том случае, если справиться со стрессом самостоятельно не получается, не стоит стесняться обращаться к психотерапевту, иначе можно потерять ребенка.

Рейтинг автора
Автор статьи
Перчаткина Галина Викторовна
Детский кардиолог и ревматолог, врач высшей категории, стаж 36 лет.
Написано статей
1000
Adblock
detector